先日オンラインで
禅のお話を聞きました
講師の先生は
昨年、女性起業家コンテストで
ファイナリストになった方です
禅については
大好きなスティーブジョブス氏も
行っていたとのことで
大変興味がありました
まず、姿勢を整えることから
首から尾てい骨まで
糸をピーンと張るように
そこに頭蓋骨を乗せるイメージ
手は右が下で左が上
たまごを持つように
口角を少しあげて
そして肩の力をスっと抜く
鼻からゆっくり息を吸って
深くゆったり
お腹におくります
実はこれだけでも
セロトニンが分泌されるそう
アタマスッキリ
心が整います
今アメリカのグローバル企業の25%が
禅の呼吸、マインドフルネスを
取り入れているそう
ニューヨークでは
住民にオンラインで呼吸法を
日本では鎌倉時代の武士が
禅を取り入れて流行
鎌倉時代以降も
ほとんどの武将は
禅を取り入れていたそう
禅僧がついている事が
多かった様です
殺すか、殺されるか
とてつもないストレスの中
精神を正常に保つために
禅はとても有効だったのでしょう
人の悩みはたいがい
｢過去｣の後悔や反芻
｢未来｣の不安
のどちらか
【今】に軸足がないのです
不安を巨大化させるのは
自分で作る連想
これを繰り返していると
脳も収縮し、うつや病気に
｢事実と妄想の区別をつける｣
これが大切
禅の呼吸法で
脳波が落ち着く
セロトニンが出る
自分を信頼できるようになる
するとドーパミンが出る
そして明るい気持ちに！
EQ 心の知能指数が向上するため
共感力があがり
相手を受け入れられるように
そして心のさざ波も穏やかになり
自分の心に平穏が訪れます
いまは医学も進歩して
呼吸が自律神経や脳波に
プラスに働く事が証明されていますが
昔のひとは経験と体感で
｢禅｣という現代にも通用する
知恵を編み出したのですね
私もまだまだ
不安の連鎖のさざ波が
立つことがままあります
毎日少しずつでも
禅の呼吸
やってみようと思います
武将になったつもりで ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
